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在爱和学习中建立彼此

进一步澄清休息时间的零食

为什么健康的休息时间很重要? 儿童时期是建立良好饮食习惯对未来健康的重要时期.

  • 学校健康饮食计划为学生提供知识和机会,使他们做出更健康的选择.
  • 老师们建议,课间吃点健康的零食可以帮助学生提高记忆力。 课堂上的注意力和行为.
  • 它鼓励适当的饮料和零食来帮助预防蛀牙.
  • 这有助于达到我们每天吃五份或更多水果和蔬菜的目标. 如果一个孩子需要一种特殊的饮食,就不能完全满足指导, 请与校办公室协商. 

家长早餐零食指南

我们想鼓励我们的孩子每天吃五种水果中的一种,包括一些水果或蔬菜作为他们早上休息的零食. 这包括所有新鲜水果和蔬菜,以及罐装或罐装果汁水果, 但不是糖浆.

一部分可以是:

  • 一块中等大小的水果(如苹果、橘子、香蕉、梨)
  • 小水果(如猕猴桃、蜜桔、李子)
  • 一杯葡萄,樱桃或浆果
  • 1大片甜瓜
  • 一碗麦片沙拉(如生菜、西红柿、黄瓜和芹菜)
  • 3大匙新鲜蔬菜(如切碎或切片的胡萝卜、辣椒或甜豆)
  • 3汤匙水果沙拉(新鲜或罐装果汁)

减少幼儿窒息的风险, 将较小的水果和蔬菜,如葡萄和圣女果纵向切成两半.

不适合: 罐装糖浆水果, 干果(如葡萄干), 和加工过的水果条(如卷成一长串的干果), 水果片等). 这些零食含糖量高,会导致蛀牙,所以不适合作为两餐之间的零食.

 

饮料

让孩子们在白天喝足够的水是很重要的, 这样他们就不会脱水和疲劳. 在校期间,水应该是免费提供的,休息时间和午餐时应该包括饮料. 水和牛奶是最适合儿童的饮料.

  • 水:自来水或无味的瓶装水.
  • 牛奶:所有全脂、半脱脂或脱脂的无风味牛奶.

不适合: 果汁(包括纯果汁), 冰沙, 气泡水, 南瓜或碳酸饮料, 即使是那些标有“不添加糖”的食品, “节食”或“零”.